استرس و گزگز دست و پا

استرس و گزگز دست و پا

اضطراب، استرس و گزگز شدن دست و پا ارتباط نزدیکی به هم دارند. هرگاه فردی دپار استرس می شود، این استرس به حالت های فیزیکی مختلف در اون آشکار می شود. یکی از نشاشنه های بروز اضطراب و استرس در افراد بی حسی و گزز در دست ها و پاها است. ما در این مقاله قصد داریم به این موضوع بپردازیم.

شما می توانید با مراجعه به کلینیک تخصصی فوق تخصصی دکتر فرزاد، علت استرس وگزگز دست و پا خود را تحت نظر متخصصین مجرب بررسی کرده و درمان خود را تا سلامت کامل ادامه دهید. جهت مشاوره و تعیین وقت قبلی می توانید از طریق تماس تلفنی با کلینیک ارتباط برقرار کنید.

فهرست مطالب

تأثیر استرس بر روی گزگز دست و پا
علائم گزگز دست و پا
درمان استرس و گز گز دست و پا
استرس عاطفی و گزگز دست و پا
چگونگی مقابله با علائم استرس

تأثیر استرس بر روی گزگز دست و پا

بی‌حسی، خواب رفتن  و گزگز دست و پا ، ضعف رفتن ساق پا و  علامتی بسیار رایج و آزار دهنده است که گاهی اوقات بی‌خطر و موقتی است. برای مثال درد مچ دست می‌تواند ناشی از این باشد که هنگام  خواب رفتن دستتان را زیر سرتان گذاشته‌ اید و در نتیجه به عصب‌ های دست فشار وارد شده است یا این که در اثر مدت طولانی پا روی پا انداختن اعصاب پا تحت فشار قرار گرفته‌ اند.

وقتی فردی دچار بی حسی و گزگز شدن در اندام های خود می شود و دلیل بروز آن را نمی داند و این بی حسی تداوم داشته باشد ; بایستی به پزشک متخصص ارتوپد و یا متخصص مغز و اعصاب مراجعه کند. پزشک با بررسی و انجام آزمایش ها و تست های تشخیصی مانند نوار عصب عضله ، معاینه فیزیکی اندام ها و ... به دنبال علت این بی حسی و گز گز دست و پا میگردد. اگر تمام نتایج آزمایش ها خوب باشد و سلامت فرد را نشان دهند، آن زمان می توان علت آن را اضطراب دانست.

استرس و گزگز دست و پا ممکن است از نظر روانشناسی نیز به هم مرتبط باشند. در واقع، فردی که دچار اضطراب می‌شود، معمولا نسبت به حواس بدنی خود آگاهی بیشتری پیدا می‌کند. ترشح آدرنالین و تنفس سریع در هنگام اضطراب، امری بسیار معمول است و هر دو می‌توانند به احساس گزگز و به خواب رفتن دست و پا منجر شوند. نکته قابل توجه این است که هر دو واکنش، تاثیرات متفاوتی دارند. آدرنالین با اتساع عروق خونی، خون را به عضلات می‌فرستد، در حالی که تنفس سریع، رگ‌های خونی را منقبض می‌کند و در نتیجه خون کمتری به دست و پا جریان می‌یابد. در حملات پانیک ( حملات عصبی ) فرد به طور ناگهانی دچار ترس، اضطراب و تپش قلب می‌شود و حس مرگ به فرد دست می‌دهد. در این حالت نیز ممکن است فرد دچار گزگز دست و پا شود.

بی حسی و گزگز شدن امکان دارد در هر اندامی از بدن رخ دهد. اما بیشتر در اندام ها رایج است. بیشتر بازخورد های ناشی از استرس و گزگز دست و پا مربوط به اندام های زیر است:

❇   پاها
❇   دست ها
❇   صورت

علائم گزگز دست و پا

در بسیاری از موارد گزگز دست و پا ممکن است شدید باشد، به دفعات تکرار شده و تبدیل به عارضه ای مزمن شود. این نوع گزگز و بی حسی گاهی همراه با علائم دیگری همراه هستند؛ علائمی همچون درد، خارش، بی‌حسی و تحلیل عضلات. اگر خواب رفتن و گزگز دست و پا با این علائم همراه باشد، احتمالا نشانه‌ ای از آسیب‌های عصبی‌ است که ممکن است در اثر صدماتی باشد که با تکرار استرس به اعصاب وارد می‌شود. اگر فرد مورد نظر قبلا مدتی در معرض مواد سمی قرار گرفته باشد یا مبتلا به بیماری‌‌های سیستماتیک ( بیماری‌هایی که به طور هم‌زمان چند اندام و بافت گوناگون بدن را هدف قرار می‌دهند) مثل دیابت شده باشد هم ممکن است مدام دست و پایش خواب برود.

فعال شدن اعصاب می تواند به شکل گیری اثری در هر قسمت از سیستم عصبی منجر شود. در همین راستا، ممکن است فرد با استرس و گزگز در دست و پا مواجه شود و یا تارهای موی دست شما سیخ شوند.

شما می توانید با مراجعه به کلینیک تخصصی فوق تخصصی دکتر فرزاد، استرس و گزگز دست و پای خود را تحت نظر متخصصین مجرب بررسی کرده و درمان خود را تا سلامت کامل ادامه دهید.

 استرس عاطفی و گزگز دست و پا

اگر فردی دچار افسردگی، اضطراب و استرس عاطفی باشد ، ممکن است بی حسی و گزگز شدن را در دست و پا خود احساس کند . در این زمان، گویی شخص نمی تواند احساسات مثبت را تجربه کند. در این شرایط مشخص نیست که چه علتی باعث بی حسی بیولوژیکی می شود. به احتمال زیاد این حالت یک پاسخ خودکار به استرس شدید است.  این احتمال وجود دارد که بی حسی عاطفی پاسخ مقابله ای مغز در برابر استرس باشد.

اما توجه داشته باشید که در بسیاری از موارد بی حسی، خواب رفتن و گزگز شدن به دلیل استرس به وجود نیامده و دلیل مهم تری هم چون گرفتگی تونل کارپال را دارد. در این صورت حتما باید به پزشک متخصص ارتوپد مراجعه کرد.

درمان استرس و گز گز دست و پا

استرس می تواند باعث گزگز دست و پا شود بدون اینکه بیماری زمینه ای وجود داشته باشد. از طرفی خود گزگز نیز می تواند باعث تشدید لسترس در فرد شود. از این رو برای درمان، به صورت همزمان باید هم استرس و هم گزگز دست و پا درمان شود تا در روند درمان تداخلی ایجاد نگردد.

موفقیت در درمان گزگز دست و پا به تشخیص دقیق نوع و علل اختلال مورد نظر بستگی دارد، هرچقدر زمینه‌ی بروز مشکل درست‌ و دقیق‌تر تشخیص داده شود درمان مؤثرتر خواهد بود.

در حالتی که علت بی حسی و گزگز شدن ، استرس باشد راه ها و روش هایی که در ادامه آورده ایم برای درمان استرس و گزگز دست و پا موثر هستند :

❇   ماساژ دست و پا و اندام هایی که دچار بی حسی شده اند.
❇   استراحت کردن.
❇   استفاده از طب سوزنی
❇   انجام تمرینات ورزشی مناسب زیر نظر پزشک معالج.
❇   رعایت رژیم غذایی سالم و حفظ وزن متعادل بدن.
❇   اجتناب از مصرف الکل.
❇   قرار نگرفتن در معرض سموم مختلف.
❇   کنترل بیماری‌های خودایمنی

❇   پزشکان معمولاً در مواجهه با علائم اشاره شده و درمان گزگز دست و پا مسکن یا داروی ضدالتهاب تجویز می‌کنند. با این حال ارزیابی دقیقی باید پیش از تجویز دارو جهت بررسی احتمال ابتلا به عارضه‌های جدی انجام شود.

چگونگی مقابله با علائم استرس

تمرینات مبتنی بر ذهن‌آگاهی می توانند به کاهش استرس و گز گز دست و پا کمک کنند. به عنوان مثال انجام یوگا یا تای چی برای کاهش اضطراب توصیه شده اند زیرا شامل کار روی تنفس می شوند.

راه هایی که برای درمان‌ استرس و در ادامه گزگز دست و پا توصیه شده اند، عبارتند از:

❇     رفتاردرمانی شناختی
❇     گفتاردرمانی
❇     داروهای ضد اضطراب
❇     انجام فعالیت‌هایی برای سلامتی مانند یوگا، مراقبه و ذهن‌آگاهی یا حضور در لحظه
 ❇    پیروی از رژیم غذایی سالم و متعادل
❇    محدود کردن مصرف کافئین و الکل
❇    خواب کافی
❇    مراقبه
❇    در نظر گرفتن زمانی برای تفریح
❇    یادداشت روزانه احساسات خود
❇    تمرین تنفس عمیق
❇    شناخت عواملی که باعث استرس شما می‌شود.
❇    صحبت کردن با یک دوست

همان گونه که اضطراب شما بهبود می یابد، احتمالا بسیاری از مشکلات جسمانی مرتبط با آن نیز برطرف خواهند شد.

شما می توانید با مراجعه به کلینیک تخصصی فوق تخصصی دکتر فرزاد، علت استرس و گزگز دست و پا خود را تحت نظر متخصصین مجرب بررسی کرده و درمان خود را تا سلامت کامل ادامه دهید. جهت مشاوره و تعیین وقت قبلی می توانید از طریق تماس تلفنی با کلینیک ارتباط برقرار کنید.