عضله پیریفورمیس
جایگاه عضله پیریفورمیس در اعماق باسن و لگن است و وظیفه ی آن چرخش خارجی استخوان ران می باشد.این عضله نزدیک به سیاتیک است و در قسمت هایی سیاتیک از داخل آن عبور میکند. به دلیل نزدیکی این عضله به سیاتیک هرگونه گرفتگی و یا سفتی در آن منجر فشرده شدن عصب سیاتیک و دردهای لگن،پا و کمر می شود که به این بیماری سندروم پیریفورمیس میگویند.
ما در اینجا به بررسی علائم ، علل ، درمان و تمرینات جهت پیشگیری و درمان سندرم پیریفورمیس میپردازیم.
کلینیک دکترفرزاد در زمینه ی بیماری های ارتوپدی، انواع تست های تشخیصی و هرگونه اختلال در این حوزه همواره در رتبه ی اول رضایتمندی بیماران قرارگرفته است.
شما میتوانید به منظور دریافت نوبت به لینک مربوطه که در بالای صفحه آمده مراجعه نمایید و یا از طریق راه های ارتباطی که در قسمت ارتباط با ما آمده شده است با کلینیک دکتر فرزاد در تماس باشید.
همچنین برای آگاهی از تازه های درمان بیماری های ارتوپدی و دیدن فیلم ها و مطالب آموزشی، از طریق آیکون های سمت چپ وارد صفحه تلگرام، اینستاگرام و واتساپ ما شده و سوالات خود را به طور مستقیم با پزشکان در میان بگذارید.
فهرست مطالب مورد بررسی در این مقاله
علائم سندروم پیریفورمیس
علل سندروم پیریفورمیس
درمان سندرم پیریفورمیس
درمان عضله پیریفورمیس:کاهش درد
درمان عضله پیریفورمیس: بهبود انعطاف پذیری
2 تمرین برای بهبود سندرم پیریفورمیس
1.کشش عضله پیریفورمیس
2.تمرینات غلتکی
علائم سندرم پیریفورمیس شامل موارد زیر می باشد:
- حساسیت و درد در عضلات باسن
- دردی که ممکن است از پشت به عضلات همسترینگ و گاهی حتی در ناحیه ساق پا منتقل شود.
- عدم توانایی در بالا بردن پا
- کاهش دامنه حرکت مفصل ران (به ویژه چرخش داخلی ران (چرخاندن ران به سمت داخل)
- درد شدید هنگام چرخش اندام های تحتانی
در صورت مشاهده ی علائم فوق شما میبایست جهت تشخیص دقیق علت درد به پزشک ارتوپدی مراجعه نمایید.
معمولاً استفاده بیش از حد از عضله پیریفورمیس باعث می شود که دچار اسپاسم شود و در نتیجه به عصب سیاتیک فشار وارد شود. عضله پیریفورمیس یکی از ماهیچه های کوچک در عمق باسن است که پا را به سمت بیرون می چرخاند. از استخوان ساکروم در پایین ستون فقرات عبور می کند و تقریباً در نزدیکی چین خارجی باسن به استخوان ران متصل می شود.
یک علت شایع سندرم پیریفورمیس ، عدم کارکرد درست عضلات جمع کننده در قسمت داخلی ران است. این بدان معناست که آنها نمیتوانند به درستی کار کنند و بنابراین عضله پیریفورمیس را بیشتر تحت فشار قرار می دهند.
همانطور که ذکر شد، اگر کارکرد عضله پیریفورمیس با مشکل مواجه شود عصب سیاتیک فشرده شده و شما به سندرم پیریفورمیس مبتلا می شوید.در این هنگام شما میبایست برای درمان و تشخیص به متخصص ارتوپدی مراجعه نماید.درمانی که پزشک معالج ممکن است برایتان در نظر بگیرد می تواند شامل موارد زیر باشد:
درمان شامل دو مرحله است:
- کاهش درد: ابتدا با شل کردن عضله از طریق کمپرس سرد و یا گرم، الکتروتراپی ، ماساژ و کشش ، درد را کاهش میدهد.
- بهبود انعطاف پذیری:
- سپس هنگامی که درد کاهش یافت پزشک به بهبود انعطاف پذیری شما کمک می کند.
در ادامه به بررسی هر یک به صورت جداگانه میپردازیم:
- از هرگونه فعالیتی که علائم درد عضله پیریفورمیس را بدتر می کند ، بپرهیزید. این فعالیت هاشامل دویدن و سایر فعالیتهایی است که فشار زیادی را به عضله پیریفورمیس وارد میکند.
- اگر سندرم پیریفورمیس به شدت دردناک یا ملتهب باشد ، استفاده از کمپرس یخ میتواند به کاهش اسپاسم عضلات کمک کند. اما اگر شرایط مزمن یا طولانی مدت در ابتلا به سندرم پیریفورمیس داشته باشید، ممکن است عضله پیریفورمیس برای شل شدن به گرما درمانی پاسخ بهتری نشان دهد.اما اگر درد شدید دارید همانطور که گفته شد ، نباید گرما اعمال شود. در این حالت گرما فقط تورم ، التهاب و خونریزی را افزایش می دهد.
در حالت دوم که درد آنقدر شدید نیست شما میتوانید تحت نظر متخصص ارتوپدی از گرما درمانی به صورت نشستن در وان حمام یا استفاده از بطری آب گرم که به مدت تقریباً 20 دقیقه سه بار در روز استفاده کنید.این روش می تواند به آزاد شدن اسپاسم عضله پیریفورمیس کمک کرده و جریان خون را از طریق عضله راه بیاندازد.
استفاده از گرما قبل از انجام تمرینات ، به ویژه تمرینات کششی ممکن است به افزایش اثربخشی تمرینات کمک کند.
- متخصص ارتوپدی ممکن است داروهای ضد التهابی مانند ایبوپروفن برای کاهش درد و التهاب عضله پیریفورمیس تجویز کند.
- ماساژ سبک در این مرحله همچنین ممکن است در آزاد شدن اسپاسم عضلات در سندروم پیریفورمیس مفید باشد.
- برای شرایط پیچیده تر و دردناک تر ممکن است پزشک برای کاهش درد از تزریق استفاده کند و گاهی اوقات به عمل جراحی نیاز است.
- تمرینات کششی آرام تحت نظر متخصص ارتوپدی سبب بهبود انعطاف پذیری میشود.کشش ها باید 2تا 3 بار حدود 20 ثانیه نگه داشته شود و حداقل سه بار در روز تکرار شود.
هدف این است که عضله پیریفورمیس را کشش دهید تا سفتی آن از بین برود.بنابراین استفاده از تمرینات کششی به نوبه خود باعث کاهش فشار بر عصب سیاتیک و تسکین علائم ناشی از تحت فشار بودن عضله پیریفورمیس می شود. درمان و توانبخشی سندرم پیریفورمیس بر روی از بین بردن تنش عضلانی و اصلاح هرگونه عدم تعادل عضلانی یا علل بیومکانیکی که ممکن است در این بیماری موثر باشد،مفید می باشد.
به محض انجام تمرین زیر ، کشیدگی سندرم پیریفورمیس آغاز میشود.این تمرین برای تقویت عضله پیریفورمیس و سایر عضلات ران مفید است.بعلاوه به گردش خون در عضله کمک می کند.
تکنیک فوق یک روش عالی برای بهبود کشش عضله است. این شامل انقباض و شل شدن مکرر عضله است در حالی که با چرخش استخوان ران به سمت داخل کشیده می شود.
علاوه بر کشش های خاص عضله پیریفورمیس ، کشش همسترینگ ، کشاله ران و پایین کمر مهم است.
2.تمرینات غلتکی
تمرینات فوم غلتک برای آزاد کردن تنش و اسپاسم در عضله پیریفورمیس عالی است.
درمان ها و تمرینات فوق عمومی هستند و در هر شخصی با شخص دیگر متفوت است.شما میبایست در صورت مشاهده علائم سندرم پیریفورمیس جهت درمان و تشخیص قطعی و تخصصی به بهترین متخصص ارتوپدی مراجعه نمایید.
کلینیک دکترفرزاد در زمینه ی بیماری های ارتوپدی، انواع تست های تشخیصی و هرگونه اختلال در این حوزه همواره در رتبه ی اول رضایتمندی بیماران قرارگرفته است.
شما میتوانید به منظور دریافت نوبت به لینک مربوطه که در بالای صفحه آمده مراجعه نمایید و یا از طریق راه های ارتباطی که در قسمت ارتباط با ما آمده شده است با کلینیک دکتر فرزاد در تماس باشید.
همچنین برای آگاهی از تازه های درمان بیماری های ارتوپدی و دیدن فیلم ها و مطالب آموزشی، از طریق آیکون های سمت چپ وارد صفحه تلگرام، اینستاگرام و واتساپ ما شده و سوالات خود را به طور مستقیم با پزشکان در میان بگذارید.