چگونه چاق شویم؟

 

چگونه چاق شویم؟

 

همانطور که اکثر افراد به دنبال کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام هستند ، عده ای دیگر به دنبال پاسخ سوال" چگونه چاق شویم ؟" و روش هایی برای چاق شدن و افزایش وزن خود می باشند.

 

برای محقق شدن این هدف شما می بایست یک رژیم غذایی مناسب داشته باشید. ما در این مقاله قصد داریم به سوالاتی از قبیل "چگونه چاق شویم؟" ،"چگونه سریع چاق شویم و چاق بمانیم؟" ، "چطور صورتمان را چاق کنیم؟" پاسخ دهیم.

 

چگونه در یک هفته چاق شویم؟

در پاسخ به این سوال بیش از نیمی از افراد گمان می کنند که شما باید تا میتوانید غذاهای سنگین و پرچرب و شیرین را مصرف کنید تا یک هفته ای چاق شوید. اما این تصور غلطی است ،زیرا با اینکار شما سلامتی خود را به خطر می اندازید و ممکن است دچار عوارض جبران ناپذیری مانند بروز حمله قلبی و گرفتگی رگ های قلبی و... شوید.برای اطلاع از علائم احتمالی ابتلا به این عوارض بر روی عنوان هر عارضه کلیک نمایید.

در پاسخ به این سوال که چگونه در یک هفته چاق شویم؟ باید اینگونه بیان کرد که:

ضروریست شما از یک رژیم غذایی مناسب جهت افزایش وزن خود استفاده نمایید. به طوری که آن رژیم دارای مواد غذایی پرکالری و سالم باشد نه اینکه با پرخوری و مصرف غذاهای مضر و چرب سلامت خود را به خطر بی اندازید.

 

شما می توانید برای آگاهی از میزان افزایش وزن مجاز در بازه زمانی هفتگی و همچنین کالری روزانه مورد نیاز اپلیکیشن رایگان دکترفود را از اینجا دانلود کنید .

 

چه مواد غذایی پرکالری و سالم هستند؟

چگونه چاق شویم

همانطور که در پاسخ به سوال آن دسته از افرادی که می گویند" چگونه چاق شویم؟" بیان کردیم ، خوردن مواد غذایی پر کالری و سالم و داشتن یک برنامه غذایی مناسب راه حل می باشد.

 

 

اکنون قصد داریم که در این قسمت شماری از مواد غذایی پرکالری را معرفی نماییم:

  • استفاده ازدانه های روغنی ، آجیل و انواع مغزها
  • خوردن لبنیات کم چرب
  • مصرف ذرت و تخم مرغ
  • خوردن سبزیجات حاوی نشاسته مانند سیب زمینی
  • مصرف شیر به همراه بلغور و یا جو دوسر
  • استفاده از تنقلات و شیرینی جات مجاز

 

نکاتی که میبایست در پاسخ به سوال  چگونه در یک هفته چاق شویم؟ رعایت نمایید:

 

چگونه چاق شویم

1.وعده های غذایی خود را از 3 وعده در روز به 6 وعده افزایش دهید.

2. از خوردن هله هوله به شدت اجتناب کنید.

3.روزانه 500 کالری به کالری مصرفی حالت عادی خود بیفزایید.

4. پس از صرف غذا،دسرهای پرکالری را در برنامه غذایی خود بگنجانید.دسرهایی همچون شیرینی های سبک ،شیک ها می تواند در راه تحقق پاسخ به سوال "چگونه چاق شویم؟"مفید باشد.

5. یکی دیگر از نکاتی که در راه رسیدن به پاسخ سوال" چگونه چاق شویم؟" میبایست رعایت کنید ،جلوگیری از مصرف نوشیدنی های مضرر همانند نوشابه و جایگزین کردن شیر و آبمیوه های طبیعی به جای آن می باشد.

6. .به منظور افزایش اشتها روزانه 45 دقیقه ورزش سریع و یا سنگین را در برنامه خود بگنجانید. به طور مثال 45 دقیقه پیاده روی سریع انجام دهید تا اشتهایتان افزایش یابد و با مصرف مواد غذایی بیشتر وزنتان افزایش یابد.

7. در میان وعده های غذایی تان مصرف تنقلات سالم را فراموش نکنید.

8. مصرف پروتئین و کربوهیدرات در افزایش وزن شما بسیار موثر می باشد و در تحقق هدف سوال "چگونه در یک هفته چاق شویم"؟ حائز اهمیت می باشد.

 

 

 9 .مولتی ویتامین مصرف کنید.

رعایت نکات فوق در افزایش وزن شما بسیار مفید می باشد.اما بهتر است برای افزایش وزن اصولی و بدون عارضه به یک متخصص تغذیه خوب مراجعه کنید و در این حوزه از راهنمایی ها و توصیه های او استفاده نمایید.

پزشکان کلینیک ما همواره در کسب رضایت بیماران و رساندن آنها به تناسب اندام استاندارد موثر واقع شده اهند و نتایج باورنکردنی را به دست آورده اند.

دقت کنید که بیش از حد چاق نشوید ! چرا که حمله قلبی و انواع بیماری های قلبی در کمین افراد چاق هستند .

علاوه بر این ، چاقی بیش از حد موجب مشکلات ارتوپدی و آرتروز زانو می شود که باید حتما به بهترین دکتر ارتوپد در کلینیک ارتوپدی دکتر فرزاد مراجعه کنید .

شما می توانید برای آگاهی از تازه های تغذیه و دیدن فیلم ها و مطالب آموزشی ، از طریق آیکون های سمت چپ وارد صفحه اینستاگرام ما شده و سوالات خود را به طور مستقیم با پزشکان در میان بگذارید .

 

چطور صورتمان را چاق کنیم؟

چاق بودن صورت و شادابی آن همواره یکی از موثرترین  و مهم ترین پارامترهای زیبایی می باشد. شمار زیادی از افرادسعی در یافتن پاسخ این سوال که" چطور صورتمان را چاق کنیم"؟ هستند.

دیگر نگران نباشید ما در ادامه ی این مقاله پاسخ سوالتان را در اختیار شما قرار می دهیم.

 

یکی از سریع ترین و بی خطرترین  راه ها برای چاق شدن صورت ، تزریق ژل و چربی می باشد که کلینیک الیزه لانژه با داشتن سابقه در این کار و همچنین بهره مندی از رضایت مراجعین ، این کار را در کمترین زمان انجام می دهد .

 

برای آگاهی از روش های چاق شدن صورت و دریافت برنامه کالری مصرفی روزانه ، اپلیکیشن دکترفود را دانلود کنید .

 

 

نکاتی که باید برای پاسخ به سوال " چطور صورتمان را چاق کنیم؟" رعایت نمایید:

چگونه چاق شویم

 

1.سیب ،شیره انجیر و خرما بخورید.

2. از ماسک سیب استفاده نمایید.

3.از مصرف غذاهای خشک همانند فست فود ها به شدت خودداری کنید.زیرا این مواد غذایی موجب خشکی پوستتان می شود.

4. چهار عدد مغز بادام ،فندق و پسته را به همراه دو عدد خرما مخلوط کرده و بکوبید به طوری که به حالت خمیری شکل در بیاید.این ترکیب را به تکه های کوچک تقسیم نمایید و در طول روز میل کنید.

این روش در تحقق پاسخ سوال " چطور صورتمان را چاق کنیم؟" کمتر از یک ماه جواب می دهد.

5.در رژیم غذایی خود، حتما سبزیجات را قرار دهید. زیرا این گروه از مواد غذایی آبرسانی بالایی دارند.

6. روزانه به میران کافی آب مصرف کنید. این امر موجب می شود آب میان بافتی افزایش یابد و سبب پرتر نشان دادن صورتتان می گردد.

7. هر روز به میزان 15 گرم معادل یک قاشق چایخوری عسل ارگانیک مصرف نمایید.

8. خیار بخورید.

9.از ماسک خیار استفاده کنید.به این صورت که خیار را رنده نمایید و به مدت بیست دقیقه روی صورتتان قرار دهید.این کار را هر هفته سه مرتبه انجام دهید و تاثیر شگفت انگیز آن را مشاهده کنید.

10. شما می توانید به منظور تسریع در روند چاق شدن صورتتان، از روش سریع و بی خطر تزریق ژل و چربی  استفاده نمایید.

11. از طب سوزنی استفاده کنید.

رعایت تمامی موارد و نکات گفته شده در چاق شدن و شادابی صورت شما بسیار موثر می باشد.اگر این مهم محقق نشد شما میتوانید با مراجعه به پزشک تغذیه خوب و دریافت رژیم غذایی مناسب به صورتی شاداب و پر دست پیداکنید.

پزشکان تغذیه کلینیک دکتر فرزاد می توانند شما را به خوبی و هدفمند در این زمینه راهنمایی کنند تا در زمانی کوتاه و بدون هیچ گونه عوارضی به هدفتان برسید.

 

اپلیکیشن دکترفود را از اینجا دانلود کنید .

شما می توانید برای آگاهی از تازه های تغذیه و دیدن فیلم ها و مطالب آموزشی ، از طریق آیکون های سمت چپ وارد صفحه اینستاگرام ما شده و سوالات خود را به طور مستقیم با پزشکان در میان بگذارید .

 

 

 

 

 

 

 

 

محمد رضا

سلام من محمدرضا هستم بیش از حد لاغرم تقذیه ی غذایم خوبه خیلی زیاد میخورم اما چاق نمیشم

1400/08/28
محمد رضا

سلام من محمدرضا هستم بیش از حد لاغرم تقذیه ی غذایم خوبه خیلی زیاد میخورم اما چاق نمیشم

1400/08/28